ile masy

plan bardzo dziwnie ulozny, chyba troche za malo cwiczen na nogi. co do diety to w ogole nie widze tu ulozonej diety, oblicz zapotrzebowanie i napisz ile ww/t/b przyjmujesz na kg masy ciala wtedy bedzie ci ktos mogl pomoc.

nie mam erytrolu a tylko słodzik Stevia w tabletkach (1 tabletka podobno odpowiada 1 łyżeczce cukru) - ile dać do masy i musu?

[...] g ryżu 70 g marchwi 3 jajka sos sojowy ok. 25 g czosnek ok. 3 główek Imbir kawałek ok 3 cm Makro: 661 kcal 34,2 białko 17,6 tłuszczy 91 węgli Obiad: 150 g makaronu 150 Filetu z kurczaka 125 g passaty pomidorowej 37,5g pomidorów koktajlowych Makro: 755 kcal 54,8 białko, 7,2 tłuszcze, 113,3 węgle Kolacja: 3 jajka 50 g płatki owsiane 20 g [...]

Dex po co odswieżasz artykułu z przed 2 lat..ale skoro juz to zrobiles to ci powiem ze na HMB to tkanki tłuszczowej nie spalisz..HMB działa antykatabolicznie i przez to pomaga w budowaniu masy, ja osobiscie sobie ten produkt bardzo chwale, ale jak chcesz pozbyc sie tłuszczu, to w zaleznosci ile go masz i ile chcesz spalic to przedwszystkim polecam [...]

Czyli na drugi dzień po winie jem po ile tabsów przez ile czasu? Co do zadowolenia z cyklu to tak jak pisałem w poście: +10kg masy, zadowolony mega. Dietke trzymam juz prawie rok, na cykl dopięta na tip top, ale nie spodziewałem się aż takich efektów jakosciwoych i siłowych. Więc zadowolony na 150% Napiszcie mi pliz dokł dawkowanie i czas [...]

[...] musisz, ważne żebyś dostarczał odpowiednie ilości białka, ww i tłuszczy. Chociaż na początku warto by przez jakiś czas to dokładniej poobliczać, by się zorientować czego i ile ci potrzeba, potem można spokojnie na oko, na wyczucie to oszacować. Czy połączenie siłowni z basenem da dobry efekt? Oprócz tego mam zamiar kupić worek treningowy - [...]

Pieprzyki wychodzą przy każdym rodzaju opalania, jednemu bardziej innym mniej, tak samo i przy stosowaniu Melanotanu. Opalenizna ma bardzo ładny kolor o ile nie przekroczy sie odpowiedniej dawki, zależnej od masy ciała. Fiolka 10mg (cena ok 150 zł) starcza na ok 10 zastrzyków, przy mniejszej wadze ciała na dłużej...

siemka.Keratyna i bronzer jak ktos juz wczesniej pisal to super polaczenia a do tego omega-3 i jestes kox ile Ci masy poszlo?? pozdrawiam

400g chudego sera to ok 80g czystego bialka. sporo zalezy od tego ile wazysz i jakie sa twoje cele. z tego co pisza spece na forum to np. na masie nalezy wcinac ok 1,5-2g bialka na kg masy ciala. jak wazylbys np. 80 kg to 400g twarogu zaspokajaloby ok. 50-65% twojego zapotrzebowania. a to juz mi zalatuje ostra monotonia, ktora nie jest dobra z [...]

Wiemy ze problem nie lezy w tym ze nie jesz ale pytanie CO I ILE JESZ! skoro jestes ekto to musisz miec sroga nadwyzke,obiadkami z internatu masy nie zrobisz..pozatym porzadna dieta bije po kieszeni,masz tego swiadomosc? I sie nie napinaj wielce bo sa tu ludzie ktorzy maja pojecie nie liche w farmakologii i po prostu maja racje, meta to nie [...]

[...] bym usunął, dał gdzie indziej kolację zrobił białkową bądź białkowo-tłuszczową, bez węgli, płatki lepiej na śniadanie dodałbym też jeden posiłek, śniadanie wcześniej o ile możesz, 6 posiłków co 2,5-3h, dzięki czemu lepiej byłoby rozłożyć poszczególne produkty. Więcej warzyw! Suplementy, jeśli dobrze dobierzesz dietę nie będą Ci na tym [...]

[...] dopiero poczatkujacym i nie wiem na co powinienem wykonywac cwiczenia. Moj kolega byl mojej wagi i nie bawil sie w zadne robienie masy cwiczeniami . Nie podnosil wielkich ciezarow w mniejszych seriach. Dzis wazy 71 kg i wyglada bardzo dobrze. I tu moje pytanie, ile serii i ile powtorzen powinienem robic aby moje miesnie rosly i byly widoczne.

tłuszczy liczyłem nigdy. napiszcie mi ile mam gramow białka i ile gramow wegli na kg masy stosowac w diecie, aby osiagnac w miare dobra jakosc miesnia.

[...] symex bo faktycznie po wielkimi bum na początku cyklu teraz trochę libido spadło. I do tego jak 5 tydzień to HCG i powtórka HCG za następne 4 tyg.? A co do ilości symex ile zapodać. A może coś innego zakupić na zbicie tej prolaktyny.? Calori dorzucę na 4000 ale trochę tłuszcz idzie z 10% podskoczyło na 18% wiem że to normalne przy robieniu [...]

[...] Smiejecie sie z kurczakow ze praktycznie sie nie poruszaja tylko ciagle jedza. Tak samo jest z kulturystami. Silka, a pozniej jeden wielki odpoczynek, brak ruchu i zarcie ile wlezie. Slynne slowa "Gubernatora" Arnolda "Jesli mozesz isc to nie biegnij, jesli mozesz stac to nie idz, jesli mozesz siedziec to nie stoj, jesli mozesz [...]

[...] (fizycznej), a do tego mam trening. Pojutrze praca, ale brak treningu itd. W każdym z tych dni moje zapotrzebowanie kaloryczne będzie RÓŻNE! Zatem ustalanie z góry co jem i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem [...]

Mieszaniec to chyba prawidłowe określenie :P Nigdy nie miałem 0 tłuszczu, ale też nigdy nie tyłem powyżej rozsądnej normy, choć nie wiem ile jadłem. Czyli ćwicząc to powyższe FBW w poniedziałki, środy i piątki, mogę sobie pobiegać we wtorki i soboty bez spadku masy?

[...] sie odzywiam, diete uloze jutro lub pojutrze... zaleznie od tego kiedy dojdzie do mnie paczka z wagą elektroniczną :) ale mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne a takze ile bialka, wegli i fatu na kg masy ciala dostane wage, uloze diete i zaczynam :) mam nadzieje ze bede mogl sie pochwalic na wiosne nowymi życiówkami ;) pozdrawiam Matt

Polecam sprawdzić ile masz do spalenia tkanki tłuszczowej a ile musisz nabrać masy mięśniowej - Na przykład w profilu na tym portalu - Na moje oko jakieś 5 kg musisz jeszcze schudnąć:D

[...] wogóle każdy lepiej zbudowany człowiek będzie postrzegany jako chodząca pracownia chemiczna. Osobiście mam dość już teraz zaczepek młodych frajerów na siłowni, na temat tego ile w życiu wessałem "soków" i znudziło mi się powtarzanie ze nie musiałem nic brać. Od teraz będzie jeszcze gorzej. A wracając do tematu to Filleborn w swoich [...]